Pelaajan 10-ympyrä
Oikea ravinto peleissä ja harjoituksissa
Urheilijan moottori tarvitsee polttoainetta kunnolla. Normaali, monipuolinen ruokavalio tuo puhtia peleihin ja harjoituksiin. Hyvästäkään peruskunnosta ei ole pelaajalle iloa, jos lihasten energiavarastot ovat tyhjentyneet tai nestettä on juotu liian vähän- nämä ovatkin yleisimmät väsymyksen syyt salibandyn kaltaisessa lajissa.
Syö ja juo nestettä hyvissä ajoin ennen pelejä, harjoituksia ja turnauksia. Oikeanlainen ja terveellinen ruokavalio on urheilijan tärkeimmän välineen, oman kehon, rakennusainetta. Parhaimmillaan ravinto on hyvistä aineksista koottua, määrältään sopivaa ja oikeaan aikaan nautittua. Tällöin suorituksen onnistumista ei rajoita ainakaan fyysinen suorituskyky. Olympiakomitean sivuilla urheilijalle täydellinen ravitsemusopas.
Kymppiympyrä
Terve urheilija -ohjelman idea löytyy kymppiympyrästästä. Jokaisesta kymppiympyrän pallukasta löytyy tietoa ja käytännön vinkkejä terveyttä edistävän ja vammoja ehkäisevän harjoittelun tueksi.